правильное время для занятия фитнесом

» » Как правильно питаться во время занятий фитнесом?Как правильно питаться во время занятий фитнесом?Режим правильного питания во время занятий фитнесом, прежде всего, зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Если вы хотите просто или, наоборот, готовитесь к соревнованиям, в этих случаях понадобятся разные программы питания. Приведем несколько советов, применимых практически ко всем, кто хочет правильно питаться во время занятий фитнесом. Пейте много. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, обязательно пейте во время тренировок.Исключите калорийную нездоровую пищу. Она не несет никакой пользы, содержит избыток калорий, сахара, пищевых добавок.Даже если вы занимаетесь фитнесом, чтобы , избегайте радикальных голодных диет. Обратитесь за советом к диетологу, который подскажет здоровый способ сбросить лишние килограммы.Питайте ваши мышцы. Для продуктивных упражнений им нужна энергия. Лучшим источником энергии является гликоген, достаточное количество которого обеспечат углеводы.Съедайте 5-6 граммов углеводов на килограмм веса для поддержания необходимого количества гликогена в мышцах.Выбирайте здоровые источники углеводов. Ешьте фрукты, салаты, макаронные изделия, крупы, хлеб из цельного зерна. Они богаты не только углеводами, но и витаминами и минералами.Посоветуйтесь с или диетологом по поводу того, нужно ли вам принимать дополнительный белок. Он может быть необходим при интенсивных тренировках, но в небольших количествах, даже для профессиональных спортсменов.Разработайте для себя здоровый сбалансированный . Обязательно включите в него достаточное количество овощей и фруктов.Даже если вы худеете, обязательно включите в рацион жиры. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры более предпочтительны, чем насыщенные. Рекомендуемая норма жиров составляет не более 30% от общего количества потребляемых калорий. Наилучший режим питания во время занятий фитнесом можно разработать только с учетом ваших целей. Не зависимо от того, хотите ли вы сбросить, набрать или сохранить вес, ешьте свежую , пейте до, во время и после тренировок, разнообразьте ваш рацион, чтобы получать достаточно всех необходимых для здоровья веществ.Разработать индивидуальный рацион питания во время занятий фитнесом вам поможет профессиональный персональный тренер, которого вы можете найти на нашем сайте в разделе Персональ

Спортивные товары 662.4 грн.   208 грн.   1265 грн.   Статьи          

Лучшие клубы      

Как правильно питаться во время занятий фитнесом / режим правильного питания / сбросить лишний вес / сбалансированный рацион питания